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備戰(zhàn)奧運會賽艇隊員心理干預(yù)

發(fā)布時間:2015-06-25 11:06

  賽艇是一項融身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)為一體的綜合性奧運項目,具有復(fù)雜性、激烈性、連續(xù)性和多變性的特點。隨著現(xiàn)代賽艇運動的發(fā)展,賽艇運動員的身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平之間的差距在逐漸減小,心理素質(zhì)的好壞將成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素,心理干預(yù)已經(jīng)成為現(xiàn)代賽艇運動訓(xùn)練中不可或缺的主要環(huán)節(jié)。

  近年來,國內(nèi)外專家、學(xué)者已開始關(guān)注賽艇運動員心理訓(xùn)練的理論和實證研究:如賽艇運動員賽前、賽中常見的心理狀態(tài)和應(yīng)具備的心理素質(zhì)研究;對教練員和運動員進(jìn)行賽前心理訓(xùn)練,幫助運動員掌握自我心理訓(xùn)練的方法與技能;賽艇運動員的賽后心理調(diào)適等。運動競賽中,運動員能否充分發(fā)揮自己的水平,在很大程度上取決于運動員的心理訓(xùn)練水平,特別是賽前心理訓(xùn)練是否得當(dāng)。因此,心理水平往往成為決定勝敗的關(guān)健,心理訓(xùn)練已經(jīng)成為現(xiàn)代賽艇運動訓(xùn)練中不可或缺的主要環(huán)節(jié)。為國家優(yōu)秀賽艇運動員建立心理檔案,并制定相應(yīng)的心理服務(wù)模式,對運動員實施心理訓(xùn)練與輔導(dǎo),以提高優(yōu)秀運動員的心理素質(zhì),使其在訓(xùn)練和比賽中達(dá)到最佳狀態(tài),在比賽時發(fā)揮出應(yīng)有的水平,甚至超常發(fā)揮,成為優(yōu)秀賽艇隊員在奧運會上爭奪金牌的有力保障。

  一、備戰(zhàn)奧運會賽艇運動員心理壓力的特征

  奧運會四年一屆,是運動員最重視的體育賽事,在奧運會比賽之前,國家隊員會產(chǎn)生很大程度的心理壓力,既有生理、心理方面的反應(yīng),又有行為方面的反應(yīng)。過重的壓力將給賽艇運動員帶來極大的心理障礙,使運動員不能全身心地投入賽前準(zhǔn)備工作,具體表現(xiàn)為以下一些特征:

  (一)緊張過度狀態(tài) 在奧運會前,很多運動員在生理上會出現(xiàn)呼吸短促、心跳加快、四肢顫抖、大汗淋漓等情況,在心理上表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定,注意失調(diào),表象不連貫,記憶力減弱、失眠健忘等。

  (二)賽前淡漠狀態(tài) 很多運動員在大賽之前往往會表現(xiàn)出情緒低落,動作遲緩,缺乏信心,體力不支,熱身活動不積極,組合動作不連貫,進(jìn)場前短時反應(yīng)遲鈍,比賽中一味防守,出現(xiàn)頭腦中暫時空白的狀態(tài),極大程度的影響了運動員比賽水平的發(fā)揮。

  (三)賽前焦慮狀態(tài) “想贏怕輸”,在比賽沒有來臨之前,自己會設(shè)置很多種后果,反復(fù)在頭腦中呈現(xiàn),比如:害怕失敗、有負(fù)眾望、準(zhǔn)備不足、狀態(tài)不佳、實力較差、運氣不好、裁判不公等等。

  (四)盲目自信狀態(tài) “人貴有自知之明”,很多運動員情緒過于高漲,對即將來臨的比賽的復(fù)雜和困難估計不足,過高地估計自己的實力,盲目樂觀地等待比賽的到來。比賽中,一旦處于劣勢或碰到挫折時,其情緒會一落千丈,動作失調(diào),束手無策,以致形成惡性循環(huán),使比賽連續(xù)失敗[1]。

  二、賽艇運動員產(chǎn)生心理壓力的根源

  賽艇運動員的壓力來自于很多方面,主要涉及賽艇運動員生存的內(nèi)、外環(huán)境和個人因素三個因素。

  (一)內(nèi)部生存環(huán)境

  運動項目是一個競爭最為殘酷的隊員之間激烈的競爭、過高估計對手的實力、過分看重比賽結(jié)果的重要性等,常常會給賽艇運動員帶來內(nèi)在的壓力。

  (二)外部環(huán)境

  1、社會環(huán)境

  運動心理研究表明,目標(biāo)將要達(dá)到前一刻遇到的挫折,對人的影響最大;其次是在活動開始后很短的時間遇到的挫折;影響相對較小的是在中間遇到的挫折。外在因素引起的挫折往往使人們產(chǎn)生恐懼或憤怒的情緒,而由自身因素引起的挫折則更多地使人產(chǎn)生焦慮。賽艇運動員在賽前對目標(biāo)作出選擇時會有不同程度的矛盾沖突,沖突狀態(tài)下最常見的反應(yīng)是焦慮,這種焦慮一般開始于沖突之始,隨著作出選擇而消除。

  同時,領(lǐng)導(dǎo)、教練和親朋好友的期盼、金牌的指標(biāo)、環(huán)境的不適應(yīng)等,可給賽艇運動員帶來外在的壓力,一是不自覺的輕敵情緒;二是比賽中微妙的心理變化,造成技戰(zhàn)術(shù)水平無法充分發(fā)揮。

  2、自然環(huán)境

  聲音、光線和氣溫等自然環(huán)境通過對賽艇運動員的生理系統(tǒng)發(fā)生作用而影響其心理。如來自觀眾的強(qiáng)烈噪音,太陽的強(qiáng)烈光線會使人血壓增高,心跳加快,腺分泌增多,這些生理反應(yīng)與人在焦慮時的反應(yīng)極為一致。生理反應(yīng)又引起注意力難以集中、情緒波動明顯、焦慮厭倦等。

  (三)個體因素

  賽艇運動員由于年齡、心理素質(zhì)、文化修養(yǎng)等的不同,其心理抗壓能力也是有差異的。一般來講,年齡大、經(jīng)驗豐富、文化水平較高、運動技術(shù)水平突出的成熟賽艇運動員,對自身競技水平的階段性回落,能夠正確認(rèn)識,不會因一時成績的下降,喪失繼續(xù)訓(xùn)練的信心,他們會通過自我調(diào)整,在教練的幫助下,度過低谷,重新達(dá)到競技水平的最佳狀態(tài)。

  1、賽艇運動員的氣質(zhì)類型

  在同樣情況下,有的人出現(xiàn)焦慮,其焦慮程度較大,而有的人沒有焦慮,或焦慮程度較小,這主要與賽艇運動員的個性,尤其是氣質(zhì)有關(guān)。氣質(zhì),它決定著一個人的處事態(tài)度和行為方式。人有四種經(jīng)典的氣質(zhì)類型,多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì),多血質(zhì)的會在賽前過于興奮,導(dǎo)致訓(xùn)練部集中,注意力心理學(xué)論文發(fā)表分散,影響比賽的發(fā)揮;膽汁質(zhì)屬于沖動型,特別渴望比賽快速到來,過于急迫的情緒會使其不能將全部身心放在訓(xùn)練與比賽中;粘液質(zhì)的運動員會表現(xiàn)出冷漠的狀態(tài),因為很容易調(diào)動不起粘液質(zhì)運動員的情緒;抑郁質(zhì)會運動員容易出現(xiàn)焦慮、不安等情緒。巴甫洛夫指出:氣質(zhì)是每一個人的最一般的特征,是他的神經(jīng)系統(tǒng)最基本的特征。而這種特征在每個人的一切活動上都打上一定的烙印。

  2、生理原因

  當(dāng)賽艇運動員身體機(jī)能保持平衡時,其身心一般保持良好狀態(tài);但當(dāng)平衡被打破,不得不用較大的精力來維持這種平衡時,賽艇運動員身心就會出現(xiàn)動蕩、焦慮的情緒,如飲食不當(dāng),睡眠不足,疲勞過度,身體有疾病或運動損傷等,都會引發(fā)不同程度的焦慮和壓力。   三、備戰(zhàn)奧運會賽艇運動員心理干預(yù)策略

  (一)比賽動機(jī)訓(xùn)練

  根據(jù)“耶克斯-多德森”定律,中等水平的動機(jī)最有利于活動效率的獲得。因此采取合理有效的動機(jī)訓(xùn)練顯得非常重要。在賽艇運動隊可采用激勵、誘導(dǎo)、命令、表揚和懲罰等教育方法來實現(xiàn)動機(jī)水平的訓(xùn)練,因環(huán)境而異的動機(jī)訓(xùn)練方法與外界刺激有關(guān),可采用改變訓(xùn)練環(huán)境和條件的方法來實現(xiàn),客觀分析可能取勝的原因,利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)賽艇運動員的比賽動機(jī),使其達(dá)到理想激活水平。

  (二)自我意識訓(xùn)練

  “人貴有自知之明”,讓運動員了解自己的優(yōu)勢和劣勢,充分認(rèn)識自己是一種賽前提高自信心的心理訓(xùn)練方法。訓(xùn)練中要求 (下轉(zhuǎn)第232頁)(上接第230頁)賽艇運動員自覺地進(jìn)行自我灌輸:自己有足夠的實力參賽;自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和體能狀況足以超水平發(fā)揮;將采用何種技戰(zhàn)術(shù)手段戰(zhàn)勝對手;不管發(fā)生何種情況,都不會受干擾等[2]。

  (三)心理適應(yīng)訓(xùn)練

  心理適應(yīng)訓(xùn)練是一種促進(jìn)參賽運動員與競賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。主要有適應(yīng)場地訓(xùn)練、適應(yīng)設(shè)備訓(xùn)練、適應(yīng)生活訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾訓(xùn)練、適應(yīng)裁判訓(xùn)練以及適應(yīng)比賽氣氛訓(xùn)練等。通過心理適應(yīng)訓(xùn)練使運動員逐漸擺脫心理壓力,找到比賽中的感覺。

  (四)心理準(zhǔn)備訓(xùn)練

  心理準(zhǔn)備訓(xùn)練是一種通過了解競賽雙方的情況和運用模擬訓(xùn)練等,幫助賽艇運動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。主要有:(1)一般準(zhǔn)備。預(yù)先了解對方各種與競賽有關(guān)的靜態(tài)資料,了解本隊隊員的心理活動情況,說明競賽規(guī)程,確定競賽目標(biāo)和闡述參賽意義,做好心理上的準(zhǔn)備。(2)模擬訓(xùn)練。用語言、音像資料和因素分析圖表來描繪比賽情景,亦可用類似心理適應(yīng)中的方法,在訓(xùn)練過程中模擬一些與競賽相似的外界環(huán)境,最好采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓(xùn)練。

  (五)心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

  心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練是一種有意識調(diào)節(jié)賽艇運動員賽前不良心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法。主要有以下方式:

  1、賽前談話。通過合適的交談方式,幫助賽艇運動員明確比賽任務(wù)和意義,激發(fā)參賽動機(jī),增強(qiáng)參賽信心,正確認(rèn)識運動競賽成績的優(yōu)劣不僅取決于臨戰(zhàn)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮,而且取決于賽前的準(zhǔn)備程度,特別是賽前心理準(zhǔn)備程度[3]。

  2、合理設(shè)置期望水平和比賽目標(biāo)。為了使賽艇運動員保持適宜的賽前情緒狀態(tài),在賽前要注意控制好適宜的期望和目標(biāo),適當(dāng)?shù)亟档椭笜?biāo),特別是對那些信心不足的賽艇運動員。但對于有豐富比賽經(jīng)驗的賽艇運動員,適當(dāng)?shù)靥岣弑荣惸繕?biāo),可以提高他們參加比賽的興趣和欲望。

  3、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練。主要有:自我放松法,它能改變運動員的肌肉緊張,消除疲勞,提高運動員的興奮性;自我暗示法,通過詞語對自己的心理施加影響的過程,目的是調(diào)整自己的心境、情緒、意志等;表象再現(xiàn)法,運用語言使自己重視過去最佳競技狀態(tài)時的運動表象,消除緊張,增強(qiáng)信心;轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法,減少運動員因各種外界干擾而引起的緊張情緒,把運動員從緊張和恐懼感中解脫出來等。

  當(dāng)然,運動員比賽成績的獲得是多種因素影響的結(jié)果,不能單純從運動成績中看出心理訓(xùn)練的效果。實踐證明,心理干預(yù)對消除疲勞、改善睡眠、提高自信心、集中注意力、控制興奮程度、調(diào)節(jié)賽前賽中狀態(tài)等方面都有良好的作用。心理訓(xùn)練的重要性已越來越被人們所重視和采用。為了在比賽中取得優(yōu)異成績,必須在賽前進(jìn)行一系列的心理干預(yù)活動,使賽艇運動員的競技狀態(tài)達(dá)到最高水平。

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